قبل أن تبدأ حمية غذائية "دايت" عليك معرفة الأنواع المختلفة من السمنة حتى تعرف ما هي حالتك، وتبدأ في خسارة وزنك بالطريقة الصحيحة، الدكتور طارق رضا، استشاري التغذية، يوضح لك 6 أنواع للسمنة تعرف عليها لتنقص وزنك بشكل علمي:
1.سمنة الغذاء
هذا النوع هو الأكثر انتشارا في العالم حاليا. يحدث بسبب الاستهلاك المفرط للطعام وللسكر. لتحلوا هذه المشكلة، غيروا في نظامكم الغذائي، وقللوا من كمية الطعام والغوا السكر، وقوموا بالتمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل.
2. سمنة القولون العصبي
2. سمنة القولون العصبي
هذا النوع من البدانة سببه الضغط النفسي، والقلق والكآبة، الناس الواقعون في هذه المشاكل يزيد استهلاكهم للسكر. أفضل شيء نفعله هو التحكم بالضغط النفسي والتخلص منه بالنشاط الرياضي.
3.سمنة الجلوتين
3.سمنة الجلوتين
هذا النوع من البدانة أكثر انتشارا عند النساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس والنساء اللواتي لديهن دورة شهرية غير منتظمة. الأهم هنا هو تجنب القمح وتجنب الجلوس لوقت طويل والتدخين والكحول. مارسوا الرياضة مع أوزان.
4. سمنة الأيض
4. سمنة الأيض
الناس الذين يمتلكون معدة منتفخة مثل البالون، يراكمون الدهون في هذا الجزء من الجسم. والأشخاص الذين يتناولون السكر والنشويات أو الذين لديهم مشاكل نفسية أو مشاكل تنفسية هم الأكثر عرضة.
5.سمنة الدورة الدموية
5.سمنة الدورة الدموية
هي أساسا بدانة وراثية. تحدث خصوصا خلال الحمل وعند الأشخاص الذين يعانون من تورم الساقين. الحل هو في التمارين مثل الجري وصعود السلالم.
6. سمنة الخمول
6. سمنة الخمول
هذا النوع من البدانة يصيب الأعضاء التي كانت ناشطة في الماضي. مفتاح التخلص من مخزون الدهون هذا هو أن لا تنقطعوا عن تناول الطعام لفترات طويلة، لأن الجسم يستطيع أن يسرّع عملية الأيض ويحرقها بسرعة.
قبل أن تبدأ حمية غذائية "دايت" عليك معرفة الأنواع المختلفة من السمنة حتى تعرف ما هي حالتك، وتبدأ في خسارة وزنك بالطريقة الصحيحة، الدكتور طارق رضا، استشاري التغذية، يوضح لك 6 أنواع للسمنة تعرف عليها لتنقص وزنك بشكل علمي:
1.سمنة الغذاء
هذا النوع هو الأكثر انتشارا في العالم حاليا. يحدث بسبب الاستهلاك المفرط للطعام وللسكر. لتحلوا هذه المشكلة، غيروا في نظامكم الغذائي، وقللوا من كمية الطعام والغوا السكر، وقوموا بالتمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل.
2. سمنة القولون العصبي
2. سمنة القولون العصبي
هذا النوع من البدانة سببه الضغط النفسي، والقلق والكآبة، الناس الواقعون في هذه المشاكل يزيد استهلاكهم للسكر. أفضل شيء نفعله هو التحكم بالضغط النفسي والتخلص منه بالنشاط الرياضي.
3.سمنة الجلوتين
3.سمنة الجلوتين
هذا النوع من البدانة أكثر انتشارا عند النساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس والنساء اللواتي لديهن دورة شهرية غير منتظمة. الأهم هنا هو تجنب القمح وتجنب الجلوس لوقت طويل والتدخين والكحول. مارسوا الرياضة مع أوزان.
4. سمنة الأيض
4. سمنة الأيض
الناس الذين يمتلكون معدة منتفخة مثل البالون، يراكمون الدهون في هذا الجزء من الجسم. والأشخاص الذين يتناولون السكر والنشويات أو الذين لديهم مشاكل نفسية أو مشاكل تنفسية هم الأكثر عرضة.
5.سمنة الدورة الدموية
5.سمنة الدورة الدموية
هي أساسا بدانة وراثية. تحدث خصوصا خلال الحمل وعند الأشخاص الذين يعانون من تورم الساقين. الحل هو في التمارين مثل الجري وصعود السلالم.
6. سمنة الخمول
6. سمنة الخمول
هذا النوع من البدانة يصيب الأعضاء التي كانت ناشطة في الماضي. مفتاح التخلص من مخزون الدهون هذا هو أن لا تنقطعوا عن تناول الطعام لفترات طويلة، لأن الجسم يستطيع أن يسرّع عملية الأيض ويحرقها بسرعة.