وصفة منزلية "رجيم الكمون " لتفتيت دهون منطقة الكرش في 7 أيام

الكمون هو خارق للدهون بطبيعته ويعمل على حرق الدهون من منطقة البطن بمعدل سريع . في الواقع، يمكن للكمون تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 25 في المئة . في الوقت نفسه، لأنه يعزز عملية الهضم ويحمي الجسم ضد المرض. فإنه يجب أن يؤخذ جنبا إلى جنب مع التوابل الأخرى مثل الشمر واليانسون والزنجبيل الطازج والخردل لأقصى قدر من المنافع في برنامج انقاص الوزن. 

كيف اتباع نظام غذائي بخلاصة الكمون لتنفذ وتتبع رجيم الكمون  :

في البداية نتفق ان هذا الخليط يتم تناوله قبل كل وجبة خلال الأسبوع  شرب كوب من خليط الكمون للتنحيف

طريقة تحضير خليط الكمون

المكونات : ملعقة كمون – نصف ملعقة صغيرة زنجبيل – نصف ليمونه – كوب ماء ساخن
التحضير :  خلط كوب من الماء الساخن من نصف ملعقة من الكمون المطحون مع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع القليل من الليمون يترك حتى يصبح دافئ ويصفى ويشرب .

اليوم الأول :

الفطار : نصف رغيف + قطعه جبن ١٠٠ جرام ملح خفيف أو نصف رغيف + ٣ ملاعق من الفول بنصف ملعقة زيت صغيرة

من الفطار للغداء يجب ترك مدة من ٥ إلى ٧ ساعات لا أقل و لا أكثر

الغداء : طبق سلطة متوسط يحتوي على كل أنواع الخضار التي تحبها + ٦ ملاعق أرز أو مكرونة + ربع فرخة خالية من الدهن أي مع إزالة كل الجلد .

إيضا من الغداء للعشاء من ٥ إلى ٧ ساعات .
العشاء : ٢ ثمرة فاكة + عٌلبة زبادي

اليوم الثاني

الفطار : كوب شاي بلبن ” خالي الدسم ” أو نسكافية بلبن خالي الدسم إيضا + ٤ بقسمات
الغداء : طبق خضار متوسط مطهي بملعقتين زيت فقط + طبق سلطة كبير + نصف فرخة
العشاء : ثمرة فاكهة + علبة زبادي

اليوم الثالث

الفطار : ٢ توست سن + ملعقة مربي صغيرة ” دايت ”
الغداء : طبق سلطة كبير + طبق خضار متوسط + قطعتين لحم ١٠٠ جرام
العشاء : ساندوتش بطاطس مهروسه بنصف رغيف

اليوم الرابع :

الفطار : ربع رغيف + جبن أبيض خالي الدسم
الغداء : ٦ ملاعق أرز + ٢ سمك مشوي + طبق سلطة متوسط العشاء : ٣ ثمرة فاكهة

اليوم الخامس :

الفطار : كوب عصير برتقال خالي من السكر + ٢ ثمرة فاكهة
الغداء : طبق خضار كبير + طبق سلطة كبير + ٣ ملاعق أرز
العشاء : نصف رغيف مع جبن أي نوع

اليوم السادس و اليوم السابع : تكرار لليوم الأول و الثاني

ممنوعات :

١- يمكنك تناول كل أنواع الفاكهة في الأيام التي بها فاكهة ماعدا الفواكه التاليه ” التين – المانجو – البلح – العنب – الموز ”
٢- يمكنك شرب أي مشروبات خلال اليوم ولكن نسكافية ١ فقط و قهوة واحدة فقط
٣- عدم استخدام السكر العادي يمكنك إستخدام اي نوع سكر دايت خالي من الاسبرتام
٤- يمكن تناول كل أنواع الخضار معادا الممنوع وهو التالي ” البسلة – القلقاس – البطاطا ”

ملحوظات

١- يجب تناول لترين من الماء على الاقل يوميا و يحبذ زيادة الكمية

٢- تنظيم اوقات النوم وخاصة نوم ٨ ساعات على الاقل ليلا
٣- ترك مدة من ٥ ساعات إلى ٧ ساعات بين الوجبة و الأخرى

٤- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك شرب الجرين تي أو اي مشروبات كما قُلنا

٥- لا تنسي شرب خليط الكمون الذي ذكرناه في بداية النظام الغذائي كل يوم قبل كل وجبة بنصف ساعة على الأقل

الكمون هو خارق للدهون بطبيعته ويعمل على حرق الدهون من منطقة البطن بمعدل سريع . في الواقع، يمكن للكمون تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 25 في المئة . في الوقت نفسه، لأنه يعزز عملية الهضم ويحمي الجسم ضد المرض. فإنه يجب أن يؤخذ جنبا إلى جنب مع التوابل الأخرى مثل الشمر واليانسون والزنجبيل الطازج والخردل لأقصى قدر من المنافع في برنامج انقاص الوزن. 

كيف اتباع نظام غذائي بخلاصة الكمون لتنفذ وتتبع رجيم الكمون  :

في البداية نتفق ان هذا الخليط يتم تناوله قبل كل وجبة خلال الأسبوع  شرب كوب من خليط الكمون للتنحيف

طريقة تحضير خليط الكمون

المكونات : ملعقة كمون – نصف ملعقة صغيرة زنجبيل – نصف ليمونه – كوب ماء ساخن
التحضير :  خلط كوب من الماء الساخن من نصف ملعقة من الكمون المطحون مع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع القليل من الليمون يترك حتى يصبح دافئ ويصفى ويشرب .

اليوم الأول :

الفطار : نصف رغيف + قطعه جبن ١٠٠ جرام ملح خفيف أو نصف رغيف + ٣ ملاعق من الفول بنصف ملعقة زيت صغيرة

من الفطار للغداء يجب ترك مدة من ٥ إلى ٧ ساعات لا أقل و لا أكثر

الغداء : طبق سلطة متوسط يحتوي على كل أنواع الخضار التي تحبها + ٦ ملاعق أرز أو مكرونة + ربع فرخة خالية من الدهن أي مع إزالة كل الجلد .

إيضا من الغداء للعشاء من ٥ إلى ٧ ساعات .
العشاء : ٢ ثمرة فاكة + عٌلبة زبادي

اليوم الثاني

الفطار : كوب شاي بلبن ” خالي الدسم ” أو نسكافية بلبن خالي الدسم إيضا + ٤ بقسمات
الغداء : طبق خضار متوسط مطهي بملعقتين زيت فقط + طبق سلطة كبير + نصف فرخة
العشاء : ثمرة فاكهة + علبة زبادي

اليوم الثالث

الفطار : ٢ توست سن + ملعقة مربي صغيرة ” دايت ”
الغداء : طبق سلطة كبير + طبق خضار متوسط + قطعتين لحم ١٠٠ جرام
العشاء : ساندوتش بطاطس مهروسه بنصف رغيف

اليوم الرابع :

الفطار : ربع رغيف + جبن أبيض خالي الدسم
الغداء : ٦ ملاعق أرز + ٢ سمك مشوي + طبق سلطة متوسط العشاء : ٣ ثمرة فاكهة

اليوم الخامس :

الفطار : كوب عصير برتقال خالي من السكر + ٢ ثمرة فاكهة
الغداء : طبق خضار كبير + طبق سلطة كبير + ٣ ملاعق أرز
العشاء : نصف رغيف مع جبن أي نوع

اليوم السادس و اليوم السابع : تكرار لليوم الأول و الثاني

ممنوعات :

١- يمكنك تناول كل أنواع الفاكهة في الأيام التي بها فاكهة ماعدا الفواكه التاليه ” التين – المانجو – البلح – العنب – الموز ”
٢- يمكنك شرب أي مشروبات خلال اليوم ولكن نسكافية ١ فقط و قهوة واحدة فقط
٣- عدم استخدام السكر العادي يمكنك إستخدام اي نوع سكر دايت خالي من الاسبرتام
٤- يمكن تناول كل أنواع الخضار معادا الممنوع وهو التالي ” البسلة – القلقاس – البطاطا ”

ملحوظات

١- يجب تناول لترين من الماء على الاقل يوميا و يحبذ زيادة الكمية

٢- تنظيم اوقات النوم وخاصة نوم ٨ ساعات على الاقل ليلا
٣- ترك مدة من ٥ ساعات إلى ٧ ساعات بين الوجبة و الأخرى

٤- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك شرب الجرين تي أو اي مشروبات كما قُلنا

٥- لا تنسي شرب خليط الكمون الذي ذكرناه في بداية النظام الغذائي كل يوم قبل كل وجبة بنصف ساعة على الأقل